Stikkordarkiv: Mindfulness

Indre ro: velg dine 7 ting og bli med meg på reisen.

Skårderud traff blink hos mange med boken Uro.
Psykologi, Religion, Filosofibøker drøfter indre ro og uro.
Hvilken hylle skal man søke seg til når søken etter noe mer ved livet melder seg?

De nye bloggende minimalistene
I går leste jeg i Dagens Næringsliv om minimalistene.
Ikke interiør-minimalisme, som i: hvite møbler og rene linjer.
Nei, dette er trenden med unge vestlige, gjerne rike, mennesker som har endret livsstil.
De vil ikke lenger ha mange ting. Det binder dem.

De kan for meg synes å være inspirert av buddhistenes vise leveregler.
Buddhismen vektlegger balanse og harmoni.
Menneskelivet er preget av lidelse, sier levereglene.
Både materielle og følelsesmessige bånd knytter oss til lidelsen; det forgjengelige liv.
Ved å gi slipp, søke bevissthetens kjerne, vil de enkle ting stå frem som tilstrekkelig for et godt liv.

Få ting skal en munk eie, kun det grunnleggende skal de ha.
Alt annet stjeler fokus, binder dem til det forgjengelige.

De moderne minimalistene synes å erfare noe lignende.
Ved å kvitte seg med de mange ting, ble de lettere til sinns.
De var inne i en karusell før de tok valget om å gå til kamp mot tingenes makt.
Tingene hadde tatt mer og mer fokus i sinnet deres.
Arbeidstimene ble stadig lenger for å kunne ha råd til flere ting.
De følte seg fanget i en livsspiral.
De ble friere når de tok valget om å leve enkelt!

Mindfulness trengs i vestlige samfunn
Det vet vi fordi folk søker det for tiden.
Jeg, som dere!

Streberlivet har jo sine bakdeler, og stress er allemannseie.
Folk søker derfor kunnskap om indre ro.

Indre ro
Hvem rekker opp hånden når jeg spør: hvem av dere vil ikke ha indre ro?
Ingen.
Alle ønsker vel en harmoni og balanse.

Men jeg lurer; stopper nysgjerrighet hvis ro er oppnådd?
Eller kan vi alle bli som Karate Kid-læreren der oppe i de vakre fjell?
En med visdom, indre ro, mental styrke og fysisk smidighet?

Harmoni
Min ønskeliste er ofte lang.
Tingens tiltand tillegges for stor vekt.
Misnøye kan snike seg inn, når forholdet mellom det jeg ønsker meg og det jeg har, er på minus.
Alltid på minus.

Så jeg lot meg inspirere av DN.

Hvilke ting ville jeg tatt med meg, hvis jeg bare kan velge noen få?
Vel, heldigvis er ikke mennesker ting, og jeg velger å tro at å knytte seg til mennesker er et altomfattende gode.
Så det at jeg tar med meg mine to diamantbarn og ektemann, og alle mine venner, det er en selvfølge.
Et par bukser, gensere og kjoler må med. Sminken, jada.

Men altså: Ting. Jeg vet jammen ikke.
Bøkene jeg har, de er jo lest. Musikken jeg har, vel, tar med Ipod.
Jeg er ellers bare glad i noen få ting. To malerier, et piano, et smykke, en kajakk, pilatesball og bankkort.
Med bankkortet skulle jeg kjøpt meg dagens aviser, sykkel og svart kaffe.
(Og en kjempe som kan bære pianoet, kajakken og maleriene!)
Deretter skulle jeg møtt Karate Kid vismesteren min, som skulle utfordre meg og mine «diamanter» i vakker natur.
Lært oss fekting, balansekunst og visdom!

I løpet av denne bloggen synes det greit å si: Hadet Ski, hadet jobb og hadet ting.
Velkommen indre ro. (Da bør du vise deg i stor prakt!!!)
Ønsk meg god tur på reisen!

PS: Det vil bli et stort opphørssalg: 100 DVD, 100 bøker, 100 kluter, 100 vaser og mange møbler til gi-bort pris.
Møt opp!!
PPS: Avreisedato: ukjent.

Multitasking. Ikke noe problem!?

Multitasking
Jeg er kjempegod på å gjøre flere ting på en gang!

I trappen fra jobb
svarer jeg på et par sms
tenker på handleliste
mens jeg prater med barnehageassistenten
tar på sokker på den ene
og lytter halvveis til den andre
…mhmmm.. Så gøy da, at du lo og dumpa
Mamma, nei.. Jeg slo meg på rumpa, sa jeg!
Og det var ikke gøy!

Jeg tenker på en ny blogg
mens jeg ler over damene i frustrerte fruer som synder i sommersol
jeg konverserer med Mr.
mens jeg leter etter annen låt å spille
Jeg leser ofte 2-3 bøker på en gang
Og kan veksle på samme kveld
Da jeg tenker på hvordan den ene historien forløper
mens jeg holder på med den andre.

Jeg vil overvinne naturens begrensninger
Multitasking innebærer å gjøre eller tenke på, flere ting på en gang.
Siden oppmerksomhetsevnen vår er begrenset
leder multi-tasking til mindre fokus på hvert element

Imidlertid er det lettere å gjøre flere ting på en gang
jo enklere oppgaven er.
Du kan følge en samtale
mens du tørker av benken,
fordi tørking av benken går på automatikk.

Lytte til musikk går bra for mange
mens de leser
Hvis musikken er din vanlige musikk
Og fyller bakgrunnen og ikke fokus.

Oppmerksomhetsevnen vår er og blir begrenset
The cocktail party phenomenon:
Vi klarer ikke å følge flere samtaler på en gang på en fest.
Vi «tar inn» noe, da vi for eksempel ofte kan fange opp vårt eget navn
Selv blant mange lyder.
Men vi tar ikke inn kompleks informasjon fra flere kilder enn en.
Oppmerksomheten vår er faktisk særdeles smal.

Hadde vi vært bedre til å fokusere på hver lille ting vi gjør,
luke ute støy
skru av face-chatten,
telefonen
samtalene
så ville vi nådd noen topper vi ikke kommer til med multitasking.
Ikke tenkt på morgendagen, tøyvasken eller arbeidets ventende oppgaver.

Her og nå.
En ting av gangen.
Oppmerksomt nærvær.
Det skal være sunt for sinnet.

Fordelen med mulittaksing er jo at man er litt mange steder.
Det gjør at nettverk opprettholdes og skapes,
husarbeidet gjøres kombinert med jobbtelefonen
togturen brukes til nyhetsoppdatering
Og barna får på seg sokker
mens den andre får litt trøst.

Effektivt?
Men at det er effektivt, det vil si at oppgaver blir gjort fortere, kan enkelt tilbakevises på to måter.
1) prøv å fortelle en person noe fortrolig eller gi viktig informasjon mens personen samtidig chatter over facebook!
Det må da være kjent.
Personen sier «hva?» og må ofte få setningen gjentatt. Dette fordi oppmerksomhetsevnen vår er begrenset, og multitasking innebærer en svekkelse av kvalitet. Dette kan igjen skape relasjonelle vansker, og være dempende på både familierelasjoner og vennskap, fordi personen er kun «halvveis tilstede».

2) Stress reduserer effektivitet: Det er gjort flere studier som tyder på at såkalt «Type A atferd», som omhandler personer som ønsker å være høyst effektive, driver med mye multitasking. De tenderer å oppleve mer stress, og ha dårligere kvalitet i sine nære relasjoner. I dagens samfunn kan det være å være oppdatert på facebook, twitter, mail, være i jobb-modus hjemme. Selv om de selv tror de er mer produktive, viser forskning at det er tvert i mot. Det er viktig å være god på å gjøre mange ting godt, men ikke samtidig!

En travel hverdag krever mye i sinnet
…Men noe kan man velge, så som å logge seg av sosiale medier mens man prater med Mr. eller Mrs.
Andre ting kan man ikke velge, så som at regninger må betales mens barna vil fortelle fra dagen og middagen venter.

Vel, god multi-tasking.
Moralen er: gjør enkle ting hvis du skal gjøre flere ting på en gang. Når læring skal inn eller fortrolig samtale skjer: stopp det andre.
Og skal man tro mindfulness-teorien, så er det nyttig å gjøre hver ting med fokus, så mye som vi kan. Venter du på kaffen, følg dråpene fra trakteren når de treffer den mørke overflaten. Det eneste du kan tenke på samtidig er pustens vei. Altså, selv i de små ting.

Sett tankekverna på pause.
Logg deg av.
Kjenn om tåa er der den skal,
Og om kaffedråpene har stilnet.

God one-tasking!
Høres lett ut, men er det ikke!
Hvem tar opp hansken?