Kategoriarkiv: Trening

Min stemme…

Det tar tid å finne sin egen stemme i mylderet av andres røst.
Samfunnet har sitt å si, foreldre og lærere det samme.
Søskens røst høres fra første dag. Vennenes tale påvirker deg.
Men hvordan finne sin egen?

Lene Marlin skriver i en kronikk i Aftenposten om en dyp bølgedal, hvor hun gikk seg bort i andre.
Det er sår og vond, og håpefull lesing.
Trykk her:
Lene Marlins stemme

I den nye fantastiske Beatles-filmen er en liten scene mellom mor og sønn.
En liten replikk, fra en mor som har levd. Som ønsker sønnen det beste.
Ikke en mikrofon. Men .. at han bruker tid.
Tid på å finne sin egen stemme. Oppi alt sammen.

Mitt første møte minne om min egen stemme var nokså konkret
Jeg lyttet på en kassettspiller, hvor jeg hadde tapet den slik at man kunne ta opp seg selv på båndet.
Jeg sang min fineste røst, leste mine fineste dikt og erklærte mine sterkeste meninger.
Da jeg lyttet på den ble jeg skuffet. En hes barnestemme møtte meg, ingen sterk klang som var i mitt hode.
Vel…nå tar jeg ikke lenger opp stemmen min, og jeg er blitt voksen.
Jeg skriver under på at det er vanskelig å kjenne seg selv, tørre trå frem og si sitt. Vise sårbarhet og styrke. Oppturer og nedturer. Gå egne veier. Dilte etter andres veier.
Det tar også tid å finne det ekte. Det som ikke er fasaden.

Det tar tid, og er kanskje livslang prosess. De viktigste prosessene er vel det.
Ha en fin tirsdag.

Ps. hvordan finner du din egen stemme i mylderet av andres? Hjelper det å skrive? Trenger du også en fyllepenn som Beatles-gutten? Eller er du vant til at du betyr noe, og at din mening høres og respekteres? Alle kan gå seg litt vekk i blant, i jungelens verden (vår sosiale verden) – noen har aldri funnet kompasset – andre har bare mistet det litt. Det er mulig å tre frem, øve seg på å lytte til seg selv – og respektere det man finner.

Trening for alle penga

Det er visst høystatus å løpe.
Sykle.
Langrenn i marka.
Med eller uten appelsin og kvikklunsj.

Det skjerper hjernen.
Bedrer helsen.
Forebygger.
Gjør oss mer effektive.
Og gir oss ro og glede.
Og ok kropper.
Men skal du løpe hele tida, og skal barna trene hele tida –
hvordan inviterer vi dem da til aktiviteter som krever dyp konsentrasjon, kontakt med følelser, og estetisk teft?

Musikk, dans og estetiske fag like sunt!
Nevropsykologisk forskning indikerer at barn blir mer intelligente av å lære et musikkinstrument tidlig.
Lærer seg et språk som er annerledes enn det verbale. Toner. Som springer. Og klinger.
Sjakk er jo også skjerpende. Arbeidsminnet får trent seg, og man kan bli bedre på skolen av slikt!
Og sikkert mer effektive på jobb, og sunnere helse og alt det der.

Det er ikke bare stafetter og sykling som er bra for folkesjela.
Det er jammen mye mental utvikling i musikk, koordinasjon, og andre estetiske fag.

I det hele tatt så er mennesket såpass komplekst, at å lese litteratur gir oss vekst.
Å løpe en annen type mentalhygienisk ro og mental fordøyelse.
Kunst gir oss nye veier og reiser.
Musikk er både terapi og iq-økende.

Så her er det mye godis å velge mellom.
Og dette med høystatus og lavstatus – tenk også på hva du selv ønsker å gi deg selv.
Hva du ønsker å gi tilbake.
Blir du et vidunder på cello, piano, fløyte – så vil du gi deg selv, dine følelser og din kropp sunn kost.
Og andre og.

Så her kom et slag for å minnes at løping er vel og bra.
Men litt mye fokus syns jeg det får.
For god mentalhygiene kan du få på mange vis.

God musikalitet! God lesing! God aktivitet.
Anbefalt sommerbok: Mors gaver, av Cecilie Enger.
Anbefalt opera: Swan Lake
Anbefalt musikk: Lær deg et instrument og bli god. Så skal jeg anbefale deg 🙂

Trening på blå resept

Det fins mange piller i apotekhylla og helsekosthylla.
Noe er medisiner, annet er helsekost.
Begge har til felles at de vil gjøre oss friske,
hjelpe immunforsvaret med kortisonpreparat eller blåbær.
Det er mye å finne.

Antidepressiva er mye brukt hvis man er nedstemt og har kommet inn i depresjonens vonde klo.
Det kan vise til dokumentert effekt, på mange. Ikke alle.
Psykoterapi kan også vise til dokumentert effekt, på mange. Ikke alle.
Trening og bevegelse kan også vise til dokumentert effekt.

Burde vi ha trening på blå resept?
Tørre å foreskrive det, likesom en medisin eller en samtale?
Helst i kombinasjon.

Hvorfor virker trening mot depresjon?
Er det nye opplevelser? Er det å komme seg ut av sofaen?
Vel, kroppen har jo et eget hormon og nervesystem, som reagerer på hva kroppen får i seg og hva den foretar seg.

I begynnelsen var kroppen, sier psykolog Jon Sletvold.
Ja, og den er her fortsatt.

Hvilken trening, spør mange
Kanskje strever de med motivasjonen. Og troen på egen mestringsevne.
Da begynner vi der. Med motivasjonen og mestringsarbeid.

Og må det være yoga for stressdemping, løping for angst og turer for depresjon, for eksempel?
Nei.
Det må imidlertid være noe du klarer å like.

Jeg har vurdert yoga opp mot treningssenter
og har ingen godkjente vitenskapelige studier å vise til.
Men selve dynamikken i yoga. Det langsomme, og likefullt svært styrkekrevende, tempoet.Pusten som får fokus, hvor det mentale får hvile og kroppen får erkjennes.
Det har virket som medisin for mange.

Det passer meg også.
Og jeg har gått fra å presse meg til trening, til å elske trening.
Fra høy musikk på ørene, for å dempe teknomusikken til treningssenteret, til ro på ørene. Fra ensom trening, til sosial trening.
Og gjett om jeg blir svett! Og sterk! Du må ikke ta knebøy med stang for å kjenne musklene i lår og rumpe få rørt seg!

Hva liker du?

Mamma – hvorfor yoga -IGJEN?
Det er ikke alltid lett å få tid til trening opp i småbarnsgjøremål.
Hus og jobb, hvile og aktiviteter, det går som på et rullebånd.

Jeg sier til den eldste:
Har du sett et marsvin på løpehjul?
Ja.
Sånn følte jeg det før jeg kom meg ut på yoga.
Ok.
Ja, og når sirkelene brytes, så har jeg også mer overskudd til dere.
Mindre tid. Men bedre kvalitet. Føler jeg i hvert fall.
Ok. Men lær deg å yoge når du leker med oss og da.
God idé.

Det er lov å ta vare på seg selv, sin psykiske helse og arbeid, samtidig som man er en «god nok» mamma 🙂

Håper DU finner treningen som du kan smile av.
Ha en god lørdag.