Kategoriarkiv: Bruk øyeblikket

French kiss

Hva forbinder jeg med Frankrike?
Hva forbinder jeg med Norge?

Fransk kyss – trenger ikke si noe mer.
Deilig croissants nytes av slanke kropper.
Språket flyter som bølgene på havet.

Politisk makt, politisk begjær, politisk utroskap-
og alt det samme uten «politisk» foran.
Emosjoner.
Emosjoner- litt ute av kontroll. Jaloux- raseri – romantikk – med mere.

Kunst.
Jeg ser for meg yrende kunstliv.
Film.
De er snåle. Fulle av mystikk og erotiske toner og undertoner.
St.Malo, Nice, Paris.

Midnight in Paris, Woody-film, taler for seg
Små kaféer!
American size er no-no!

Hjemme i mitt søte hjem henger et gigantisk bilde av Old Paris!
Eiffel duver i bakgrunnen, og stemningen er sørgmodig, romantisk, erotisk og håpefull-
alt på samme tid.
Det er fransk det.

Så; hva er det jeg forbinder med det norske?
Saklig. Ryddig. Kontrollert. Snill og grei. Sporty. Praktisk. Jordnær.

Selv i møte med en massemorder som truer vårt grunnlag og dreper uskyldige små,
så er vi samlet og dannet.
Kloke. Nære. Snille. Naive. Trygge.

Hvor gjør vi av det sinte?
En kollega av meg stilte spørsmålet undrende ut i lufta,
hvor ble det egentlig av sinnet etter massakeren 22.7?
I Fjellreven ryggsekken? tenkte jeg.
Vi er herlige på en måte.
Samtidig. Jeg vet ikke.
Er vi mer ensomme enn sydeuropeerne?
Mer sykemeldt for psykiske lidelser?
For vi skal klare så mye, uten å vise følelser i stor grad,
være perfekte på jobb og hjemme, og ha kontroll?
I do not know.

Men hva jeg trenger er inspirasjon fra Paris
Frankrike har mer å by på enn spesielle truser.
Jeg tror man kysser annerledes på toppen av Eiffeltårnet,
enn på toppen av Galdhøpiggen!
TIL PARIS, PLEASE!!!!!!!
You owe me one!!

Tankekverna på billigsalg…..

Jeg tenker ergo er jeg.
Bruk hodet!

Tankekverna er som andre kverner.
Den jobber med å dele opp større ting til mindre ting.
Gjerne til det er finmalt pulver.
Tankekverna deler opp opplevelser.
Pulveriserer.

De fleste tenker jo at de søker psykolog for å tenke mer.
Men ofte handler det om å tenke annerledes og til og med kanskje mindre.
Hvorfor?
Tankene er ikke så mye her og nå.
De er mye fortid.
Fremtid.
Tankespill om det ene og det andre.

Selvkritikk
Mange tror de liker seg selv godt, men at det er andre mennesker som er kritiske eller kravstore.
Det er mange som blir overrasket når de undersøker sinnet sitt.
De ser, kanskje tydeligere enn før, at det ofte ikke er de andre,
men dem selv, som kjører selvkritikk-programmet på full guffe.

Noen av mine favorittuttrykk er Eleanor Roosevelt sine 2:
«No one can make you feel inferior without your consent».

«Friendship with oneself is all-important, because without it one can not make friends with anyone else in the world».

En kjærlig tankekvern som tar mange pauser
Dessverre har jeg som privatperson og som kliniker funnet ut at det er sjelden kost at tankekverna kommer med godt og kjærlig innhold.
Selvfiendtlige tankekverner er så hyppig at de jammen burde vært på billigsalg. Men folk holder på Kvernen, i tykt og tynt, og tror den er en venn. En venn som ruster dem opp når stormen kommer.

En tankekvern jeg vil kjøpe og selge til alle mine venner, er den rause. Den som sier: slapp av. Dette er kjempebra. Du er topp. Jeg er glad i deg. God nok i massevis du. Ta en dag av gangen. Ta deg en båttur, kvitt deg med meg da vel, gå å finn ekte venner. Jeg er bare en kvern. God å ha, men jeg har mine begrensninger. Jeg kan ikke gjøre deg lykkelig. Jeg deler opp, og gjør store ting til mer ubetydelige.
Jeg er angstens venn, depresjonens føtter og skammens hjerte.
Skaff deg en snill tankekvern, og ta den frem når det trengs, men husk å sett den bort.

En hyllest til mannen
Selvom jeg er skeptisk til å legge for mye vekt på at menn er fra mars og kvinner fra Venus,
så er unektelig en kjønnsforskjell at kvinner tenderer å gruble mer.

Jeg lovet å levere en hyllest til mannen på min tidligere blogg.

Her kommer den: Lær oss å snekre som dere når dere har det kjipt.

God tirsdag!

Kosthold og følelser

Jeg er sansedeprivert
Jeg smakte ikke sjokolade før fylte 30
Nå som allergi-legen ga klarsignal
har hver bit av den mørke glede blitt inntatt med mindful eating!

Siden jeg har respekt for Aristoteles:
«alt med måte eller den gylne middelvei»,
er nytelse i de små biter godt nok!
Mengder gjør kropp og sinn tungt.
En smakebit er der i mot en vekker.
Eller er det sånn?

Har det noe å si hva vi spiser
Vekt og kropp påvirkes, det vet vi.
Men humøret?
Kan vi bli triste av loff og pasta?
Har sjokolade antidepressiv effekt?
Blir vi glade av omega 3?

I filmen Chocolat fra 2000
settes sjokolade opp i mot det pietistiske, strenge og dystre.
Juliette Binoche åpner sinn med sine mørke konfekter
Åpner et lukket samfunn
hvor moralen er streng
og askesen ideal

Vel, akkurat som askesen gjør noe med sinnet,
…så gjør nytelse i matens form noe med sinnet.
Det er klart.
Positivt.
Negativt.
Avhengig av innhold og mengde.

Tverrfaglighet
Mitt inntrykk er at psykologer i økende grad tar inn kost og kropp
i det terapeutiske rom.
Fordi vitaminer påvirker celler.
Celler påvirker psyken.
Vitaminmangel påvirker sinnstilstand.
Noen mer enn andre.
B12 har jeg hørt rykter om er verdt et fokus.
Omega 3 og 6 likeså.
Jern: soleklart!
Sukker: en rastløs trøtthet?
Banan og sjokolade: en snert av god dopamin-effekt og antistresshormon! Mulig også en dytt på serotonin…

Så strever du med nedstemthet mer enn «normalt»,
slitenhet mer enn du liker
er det flere kontor å besøke i din søken etter mer energi!
Legen med den somatiske undersøkelse.
Ernæringsfysiologen med en sjekk dersom kostholdet er ensidig.
Treneren, danselæreren, fysioterapeuten… med tilpasset bevegelse.
Psykologen med relasjon, tanke, følelse, atferdsmikroskopet.

Jeg liker Sjokoladefilmen: Chocolat!
Hvor konfektene er mer enn konfekt.
De mørke delikatesser er bærere av en holdning til livet.
Livet er til for å leves, sier bitene.
Og som sansedeprivert,
kan jeg herved bekrefte at lykke fins i de små dessert-porsjoner.

Og sånn er det vel i grunn med lykke,
det fins bare i de små glimt!

God helg ! !

Hvordan kapre drømmedama?

Sjekking
Det er blitt big-business, det å hjelpe folk til å kapre en partner. Det fins flere «sjekkefirma» som trener og gir råd til de hjelpeløse menn som alltid åpner med samme replikk: har ikke jeg sett deg før et sted?

Den magiske formelen til forelskelse
Forelskelse er en særegen tilstand. Den er ettertraktet. Skummel- da du mister mye kontroll. Den er farlig- når det ikke passer i forhold til livssituasjon. Den er illustrert i utallige operetter, musikaler, teaterstykker, filmer, låter, bøker, dikt. Ja, også blogger da, i modern times!

Hubba Bubba
Husker dere tyggegummien? Fins den fortsatt? Vel, i tyggispakken lå alltid en tegneserie-stripe om Hubba og Bubba. De hadde den hemmelige oppskriften for tyggis som kunne blåses til de største bobler. De slemme i hubbabubba-verden gjorde det de kunne for å få tak i oppskriften, i reneste James Bond stil. De klarte det der i mot ikke. Oppskriften forble privat.

Kropp & psyke
Det som er viktig å huske på er at vi gjør bruk av flere sanser i forelskelsesformelen. Forskning på feltet har blant annet vist at menn vurderer kvinner som mer attraktive hvis de står på en hengebru høyt over elven enn i gata der de bor. Hvorfor? Jo antagelig fordi når kroppen er aktivert av spenning på hengebru vaiende med luftens pust, blir det sammenblandet med synsinntrykket av kvinnen. Hjernen er kanskje litt lettlurt sånn sett? Det er ikke et eget område for følelser og et for kroppslig aktivering, det er sammenvevd. Følelser sitter på en måte i kroppen, selvom det er hjernen som samler og tolker.

Gi seg hen
Imidlertid er psyken slik at vi har med oss bagasje fra forhold bak oss. Spesielt de tidlige, vår relasjon til omsorgspersonene i barndommen. Ikke sant?

Bowlby (tilknytningspsykologiens biologiske far?) kalte det ‘arbeidsmodeller’ på relasjoner.

Og, det er mange av oss, de fleste kanskje? som har noen sår på veien- av avvisning og brutte løfter. Så selv om hjertet banker på hengebrua, kvinnen står der smilende med håret flagrende i vinden, mulighetene er der for de begge, de liker hverandre- så kan man ikke stå på brua livet ut. Når de igjen får bakkekontakt, begynner frontallappene å jobbe… i samarbeid med hukommelse og følelser hørende fra andre steder. Bør jeg satse? Hva hvis han forlater meg? Hva hvis hun svikter meg? Fins det bedre varp rundt neste sving tro? Går jeg glipp av noen muligheter? Hva med min frihet?

Vel, tilbake til drømmedama
Hun smiler når hun ser deg. Du ber henne med på en utfordring. I passe dose. Strikkhopp blir i meste laget for mange. Men gjerne noe mer enn en kafé med deg. Gjerne en musikal, tivoli, trening, dans… Alt som kan få sensation-systemet i sving, som gjør at latteren sitter løst. For i tillegg til at hjernen er lettlurt, så er minner sammenvevd i bolker hvor følelsestilstander er kategoriene. Det vil si at våre minner og erfaringer ikke lagres tilfeldig, det lagres ikke kronologisk som på mac, den lagres ofte etter følelser. Så.. når hun kjenner adrenalinet pumpe i passe dose slik at det passer overens med lykke, hun ser ditt positive smil og innsats, hun ler… og når hun legger seg den kvelden kommer hun på andre gode minner preget av samme følelsetilstand. Hun er glad. Kanskje lykkelig.

God kapring!