Kategoriarkiv: Motivasjon

De små skrittene…

Motivasjonstrøbbel
Det er lett å gi opp ved motgang.
Vi liker å få til ting. Det motiverer oss til å stå på.
Medgang er lettere enn motgang.

De enkle ting
Trening i hverdagen er viktig for helsen, både fysisk og psykisk helse.
Når man skal fra A til B, er det fint om bilen kan stå i fred.

I dag skulle den nye sykkelen prøves.
Kombinasjonen pollen og lenge siden sist, gjorde at jeg hev etter pusten i den bratte bakken. Blodsmak og trange luftrør.
En dame åpenbart eldre enn meg sveiset forbi.

Bakken gikk så lett i fjor.
Eller var det året før der igjen?
Jeg skal uansett aldri ta den bakken igjen, tenkte jeg.
Dømt til nederlag.
Vil unngå dårlige følelser – så klart!
Hvem vil oppsøke mismot?

Eller….
Det er klart jeg skal ta den bakken.
Igjen og igjen.
Det er de små skrittene som teller.
Det kan tilsammen bli store skritt det.
Viser til skilpadden og haren.

Dessverre var jeg skilpadden i dag, men det betyr ikke at det er slik om 1 måned.
Gjør det vel?

Hva med deg?
Tør du å gå videre tross motgang?
Ja – klart du gjør det! Vi kan mer enn vi tror! Vi tåler mye.

Ha en god langhelg.

Tampen brenner….

Likte du å leke «tampen brenner» som barn?
For du husker vel at du var barn?
At du tenkte annerledes, likte leke og likte kontakt & spenning?

Som voksne er det ikke like mye leking
Og om vi leker – leker vi med større variasjon.
Noen leker med idéer.
Andre med å spille fotball.
Noen med å se på humorprogrammer.
Andre med å løse Sudoku.
Noen med samtaler.
Andre med playstation.

«Tampen brenner» på voksent vis
Når du nærmer deg noe viktig for deg merker du fokuset og engasjementet vokser.
Når du er langt unna flammen merker du kjedsomheten og trøttheten.

Klar?
Når kjenner du smilet komme på leppene dine?
Når kjenner du latteren boble?
Når kjenner du vitalitet?
Når kjenner du varmen?
Styrken?
Intensiteten?

Jeg må kjenne en puls. Av noe viktig.
Ofte er det i og mellom mennesker.
Det kan også være estetikk.
Musikk.
Det er godt når tampen brenner.

Flammen
Den lille flammen tennes i det vi blir unnfanget og varer inntil døden – i hvert fall.
Den er varm.

Du nærmer deg nå! tampen brenner…..

Motivasjon

Kunnskap om motivasjon er spennende.
Viktig!
Gøy!
Utfordrende!

Fordi kunnskap om motivasjon kan få deg til å tenke på hvorfor du gjør som du gjør,
og hva som hindrer deg til å gjøre det du kanskje ønsker.

Motivasjon- å sette i bevegelse
Gutten smiler til deg med blink i øyet, og spør om å finne på noe.
Handlingen er proaktiv, og skaper kontakt. Det ligger en motivasjon bakom handlingen.
Om å bli kjent, om seksualitet, om vennskap.

Mannen tar nytt valg i sitt liv, og sier opp sin jobb for å lete etter ny.
Handlingen er utløst av en motivasjon. En drivkraft.

Studenten legger vekk bøkene til fordel for stranda. Motivasjon om bading og relasjoner kommer høyere opp enn motivasjon til å lære (og .. et veldig forståelig valg). Mens andre klarer å kombinere, strand og læring, om hverandre, gode relasjoner i gode møter, samtidig som man når sine mål.

Prosess som får oss fremover
Vi trenger et visst aktiveringsnivå alle sammen. Men noen fremstår veldig late. Passive.
Hva er grunnen til det?
Andre kjører på i full fart.

I følge motivasjonsteori har vi mennesker et sett med grunnleggende behov:
behov for autonomi og tilhørighet, og for å mestre.
Det å fremme og vekke en egen stemme om et eget ønske, er langt bedre motivasjonsfaktorer – enn ytre motivasjonsmål (at man gjør ting kun for å lystre / tekkes andre).

Motivasjonens styrke
Det er virkelig godt for mennesket når man kjenner et indre driv etter noe,
dersom målet er innenfor en utfordring som er optimal (oppnåelig med arbeid, noe å strekke seg mot).

Skolen jobber daglig med å skape dette indre ønske hos hver elev – et indre ønske om å bli god i fag, for sin egen del. At lekser ikke er et eneste stort slit og mas – men noe man gjør – kun for seg selv.

Idretten likeså – treneres rolle og organsiasjoner like så – handler om å fremme den ekstra indre driven som gjør at idrettsutøverne trives og mestrer, men stadig setter seg nye mål.

Tenk og føl – deretter skap
Hva liker du?
Hva likte du før du ble passiv?
Når kjenner du at du bare får lyst til å gjøre noe?
Bli god på idrett?
Lese en ny bok?
Skape en ny relasjon?
Spise annerledes?

Lykke til – skap noe godt hver dag! For deg selv, og for andre.

Fotnote: kjenner du at motivasjonen er helt død – tam. At du ikke vil noen ting lenger.
Jeg anbefaler deg å søke hjelp på helsestasjonen, hos legen, hos psykologen eller andre. Manglende motivasjon, og et fall i motivasjon, kan handle om depresjon, og andre psykiske lidelser, som det fins god hjelp for med samtaleteknikk. Men det krever jo også en motivasjon, og en tiltro til at det nytter, til at noen kan bidra til å bevege deg igjen – at det kan skje endringer. Håper et lite frø er sådd, om du tilhører denne, og at det ikke virker for uoverkommelig. Lykke til hvis dette gjelder deg, mange har klart å la seg motivere på nytt selv når alt virker mørkt og tungt som blylodd over hodet.

God Sommer!

Nå er det tid for sommerfri. En tilvenningsprosess for meg – år etter år.
Fra skoleferietiden, hvor jeg kjedet meg en del. Savnet venner og læring, mot slutten. (Les: gutter..)

Vel, fra det hektiske til det rolige – kan mange av oss streve litt med en indre uro.
Temposkifte er ikke bare tøft i idretten, også i det virkelige liv.

Derfor har jeg i all min bevissthet forberedt meg – med å gjøre lite de siste dagene.
Og sjekket ut om det er behagelig – eller ikke.

Litt uro skiftes raskt ut med litt yogainspirert mindfult fokus, på kropp og helse.
Litteratur. Og god film. Spille yatzi med barna, tvungen yatzi. Tåle at fire 6’ere ikke kan brukes til noe nyttig når vi er på 2’ere. Barna er gode på tilstedeværelse, imponerende faktisk. Lærer derfor av de beste.

I dette temposkifte kan det hende at bloggen tar sommerferie. Kan også hende det kommer noen sommerbetraktninger, men som i fjor sommer, blir det ofte mindre fag og samfunnsengasjement, og mer mot oppmerksomtnærvær, stressdemping og ferieutfordringer.

Ønsker dere alle en god sommer! Det blir sikkert som i livet ellers, full av variasjon.